Ganzheitliches Training beinhaltet immer
Körper, Psyche UND Geist,
Anspannung UND Entspannung.
Wir machen deinen Körper nicht schön.
Wir machen ihn zu einem Zuhause!
Meine Überzeugungen und Ziele:
Richtig und individuell umgesetzt, hat Bewegung die Macht wirklich jedes Leben unglaublich zu bereichern!
Sie bietet uns die Möglichkeit, eigene Grenzen zu spüren -sie zu sprengen.
Sie erlaubt uns, unseren Körper und Geist besser kennenzulernen - eine Verbindung zu uns selbst herzustellen.
Bewegung kann deshalb auch ein Weg zurück zu dir sein, wenn dich Verletzungsbilder oder psychische Problematiken einschränken!
Vor allem ist Sport so viel mehr als das Werbeplakat des Fitnessstudios oder Social Media dich glauben lassen!
Mein Job ist es, Menschen dabei zu unterstützen, Bewegung als ihre persönliche Ressource zu entdecken.
Ich stehe deshalb für Verantwortungsbewusstsein und Qualität, die wir über einen ganzheitlichen Zugang für nachhaltige Ergebnisse erreichen.
Wenn du genauer wissen möchtest, wie ich gemeinsame Trainings aufbaue und welche Elemente sie enthalten, lies weiter unten.
Qualifikationen & Erfahrung:
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seit 2012 staatl. geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin; Schwerpunkte: Sporttherapie/ Fitness & Gesundheit/ Tanzpädagogik
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seit 2013 selbstständige Fitnesstrainerin in diversen Studios und Sportvereinen
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seit 2019 selbstständige Personaltrainerin & Tanzpädagogin
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seit 2021 lizensierte Reha-Trainerin
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seit 2024 ausgebildete Yogalehrerin der Yoga Alliance (200hr YTT)
Kursformate, die ich unterrichte:
Pilates, Langhanteltraining, Hochintensives Intervalltraining für Kräftigung und Ausdauer, Kettlebell-Training, Kräftigungskurse, Wasserwirbelsäulengymnastik, versch. Aquafit-Formate, Aerobic/Step-Aerobic, Rückenfitness, Rehabilitationssport auf ärztliche Verordnung, Tanzen für Alle (Inklusives Format), Tänzerische Früherziehung, HipHop-Tanzunterricht, Jazz Dance, Ballett für Kinder
So strukturiere ich meine Zusammenarbeit mit dir
ganzheitlich und nachhaltig:
MEIN ANSATZ
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Wir treffen uns zur Anamnese (digital möglich) und besprechen deine Anliegen, deine Vorgeschichte und wieviel Kraft und Zeit du gerade investieren kannst. Es liegt mir besonders am Herzen, ein positives und gesundes Verhältnis zwischen dir und deinem Körper zu fördern. Im Personal Training bedeutet das auch, dass wir auf die Suche nach DEINEN Vorlieben gehen und dabei verschiedenste Bewegungsarten in den Blick nehmen - der Weg soll auch Spaß machen.
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Wenn wir herausgefunden haben über welche Kombination aus Bewegungsart und Regeneration/ Körperbewusstseinsübungen DU DEINEM ZIEL am besten näher kommst, erstelle ich dir einen Trainingsplan. Das kann von einem ganz individuellen Pilates-Plan, über einen individuellen Kraftzirkel, bis zu einem Programm aus sanften Bewegungsarten wie Walken und Meditationen Alles sein.
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Grundsätzlich liegt mein Fokus auf Nachhaltigkeit für DICH. Ich achte darauf, ein gewisses Grundwissen zu den Themen Körper, Training, Psyche und Ernährung zu vermitteln. Jeder Trainingsplan enthält bereits Optionen, um die Schwierigkeit zu steigern. Mein langfristiges Ziel ist es, Klientinnen zu Expertinnen für sich selbst zu machen. So kannst du deinen Körper langfristig und auf gesunde Art und Weise fördern, fordern und genießen!
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Du entscheidest, wie unsere Zusammenarbeit aussieht! Wir können kurz für einen Trainingsplan, den ich dir als Dokument oder persönliches Video erstelle und live mit dir einübe, zusammenarbeiten. Du kannst meine Unterstützung aber auch regelmäßig in Form von PersonalTrainings-Einheiten oder Coaching in Anspruch nehmen. Das tun wir dann digital und/ oder vor Ort und in von dir gewählten Zeitabständen.
Noch immer neugierig?!
Hier gibt es
detaillierte Erfahrungsberichte:
Dr. Irene Zimmer (Dr. med. vet.):
"Eigentlich will ich gar keine Rezension über Lisa schreiben, weil sie ein Geheimtipp ist, aber sie hat es redlich verdient, also hier meine Lobeshymne: Fachlich gibt es nicht viel zu sagen, man merkt recht schnell, dass Lisa ihr Handwerk von Grund auf versteht und es ist sehr entspannend mit einer Trainerin zu arbeiten, die fundierte Kenntnisse und Erfahrungen in gefühlt allen Sportarten, Bewegungslehre, Physiologie, Anatomie, Pädagogik und Psychologie besitzt. Kurzum: ich vertraue ihr und muss mir keine Gedanken über „Nebenwirkungen“ machen.
Den Begriff Ganzheitlich versteht Lisa besser als ich selber. Trainingsziele lassen sich nicht vom Individuum und dessen Umfeld trennen, und die Grenzen zwischen Personal Training und Coaching verschwimmen zwangsläufig. Lisa navigiert das gekonnt mit ihrer scheinbar unendlich positiven Energie, der Liebe zu ihrem Beruf und den Menschen, einer gehörigen Portion Humor und ihrem Fachwissen.
Mit Grundlagenmathematik klappt es bei Lisa nicht immer perfekt, von 1 bis 12 zählen dauert bei ihr oft viel länger als bei mir, aber das muss man ihr nachsehen, schließlich ist niemand perfekt ☺.
Irene Z."
Dr. Katrin Uber-Christensen (Zahnärztin):
"Ich habe Lisa im Yogaloft beim wöchentlichen Pilatestraining kennengelernt und im Laufe der Zeit von ihr erfahren, dass sie auch Personal Training anbietet.
Schon im Yogaloft war ich von ihr als Person sehr begeistert. Ihre fröhliche und unkomplizierte Art zusammen mit ihrem Lächeln können ein intensives und anstrengendes Training zu einer tollen Sporteinheit verwandeln.
Selber treibe ich viel Sport und versuche, meinen Rücken zu kräftigen damit ich lange noch beschwerdefrei meinen Beruf als Zahnärztin ausüben kann.
So habe ich Lisa irgendwann gebeten mir einen persönlichen Trainingsplan zu erstellen, den ich immer wieder zu Hause oder zwischendurch machen kann. Sie hat mir genau alle auf mich abgestimmten Übungen gezeigt, mich korrigiert, wenn eine der Übungen von mir nicht korrekt ausgeführt wurde und mir ein Video zum Üben erstellt. Der Video ist so perfekt aufgenommen - selbst Hinweise zu einzelnen Übungen bzw. Steigerungsmöglichkeiten hat sie integriert.
Ich werde sicherlich wieder ein Personal Training mit ihr vereinbaren und kann sie nur wärmstens welter empfehlen.
Lisa hat alle meine Erwartungen erfüllt. Sie ist sehr zuverlässig, flexibel und hat in meine Trainingsplan viel Zeit investiert.
Für gute Qualität zahle ich gerne den Preis."
Saskia Lamm (Lehrerin):
"Bei der Auswahl eines Fitnesscoaches war es für mich wichtig eine Betreuung zu finden, die mir einen Trainingsplan individuell an meine Bedürfnisse und Wünsche anpasst, anfertigt und diesen auch mit mir gemeinsam überarbeitet. Frau Haverkäpmer hat zusätzlich zu dieser gemeinsamen Arbeit auch noch die notwendigen Hintergrundinformationen eingebracht und mir Diferenzierungsübungen gezeigt, mit denen ich selbständig weiter trainieren kann. Sie ist jederzeit ansprechbar und bereit, angepasst an meine Bedürfnisse und Wünsche, neue Trainingsübungen zur Verfügung zu stellen. Ihre gut gelaunte Art, Ihr Fachwissen, ihre differenzierten Übungen und ihre Rücksicht auf meinen individuellen Fitnessstand sind für mich sehr motivierend mein Training weiterhin zu absolvieren und das in Kombination mit viel Spaß und Abwechslung.
Ich habe Frau Haverkämper bei einem Fullbody Intensivkurs in einem Fitnessstudio kennengelernt. Ihre Kurse waren sehr motivierend gestaltet, sorgfältig vorbereitet und mit großem Elan durchgeführt. Besonders positiv aufgefallen ist mir, dass sie in ihren Anleitungen für jedes Fitnesslevel angepasste Differenzierungsübungen vorschlug/ gezeigt hat.
Nach einem doppelten Bandscheibenvorfall bin ich auf Frau Haverkämper zugegangen und habe bei ihr um ein Personal Training angefragt. Nach einem sehr ausführlichen Diagnose- und Eingangsgespräch hat Frau Haverkämper mir einen individuellen Trainingsplan angefertigt und dazu passende Übungssequenzen und Videos zur Verfügung gestellt. Nachdem ich mein altes Fitnesslevel mit Frau Haverkämpers Hilfe wieder hergestellt hatte, habe ich dieses Jahr mit ihr ein vierwöchiges Intensiv Bodyshaping und Muskelaufbau- Training absolviert. Hierfür hatte sie mir einen individuellen Trainings- und Ernährungsplan erarbeitet und in vielen Gesprächen meinen Verlauf gecoacht. Das Ergebnis des Intensivtrainings war sehr zufriedenstellend und mein persönliches Ziel gesund und in vollem Umfang erreicht.
Nun kann ich mit vollster Zufriedenheit fit und mit Sommerbody in die Ferien starten. ;-)"
Edith Uhlig (Verlagskauffrau):
"Ich kam zu Lisa, weil ich sehr lange in einer schwierigen Konstellation festgesteckt war, die mich körperlich und seelisch ziemlich belastet hat.
Meine Entscheidung, mit Lisa an meiner Entwicklung zu arbeiten, war die beste Entscheidung.
Ihre emphatische, herzliche Art machte es mir leicht, mich zu öffnen, Blockaden zu lösen und Verhaltensmuster zu hinterfragen. Dadurch hat sie mir Schritt für Schritt ermöglicht, meine Kompetenzen und Stärken (wieder) zu entdecken. Mein (zum Teil verloren gegangenes) Selbstwertgefühl und damit auch meine Zuversicht habe ich dadurch wiedergewonnen. Ich finde wieder zu mehr Klarheit und neuen Perspektiven. Sie half mir, Strategien zu entwickeln, um Leichtigkeit und schließlich auch mehr Freude in meinen Alltag zu bringen.
Sie hat mir geholfen, den Weg zurück in mein Inneres zu finden, meine vergrabenen Leidenschaften zu erkennen, zu sehen, was meine wahren Wünsche im Leben sind, aber vor allem, mich meinen Ängste zu stellen und zu lernen, mit ihnen umzugehen.
Lisa Haverkämper hat es geschafft, Dinge auf den Punkt und damit Ordnung in mein Gedanken-Chaos zu bringen.
Ich kann jedem empfehlen, sich jemanden wie Lisa zur Seite zu holen.
Edith
Denkst du deine Gedanken oder denken sie dich? Hast du Angst, oder hat sie dich?"